ZPP Konzepte | Info-Seite

Im Mittelpunkt steht das gezielte Herz-Kreislauf-Training im Wasser, um die Ausdauer zu stärken und das Wohlbefinden zu verbessern. Der Kurs zielt auch darauf ab, die Motivation und die Freude an Bewegung zu fördern. Neben dem Erlernen verschiedener Übungen und Trainingsformen werden auch Wissen und Handlungskompetenz vermittelt. Erholungs- und Entspannungsübungen sind Bestandteil jeder Kurseinheit.

Der Kurs „Aqua Rücken“ ist für Personen jeden Alters geeignet. Vor allem für Personen, die vorbeugend etwas für ihre Rückenmuskulatur tun möchten, für diejenigen, die im Alltag einer starken Belastung des Bewegungsapparates ausgesetzt sind oder für Personen die an Bewegungsmangel leiden. Besonders bei leicht übergewichtigen Personen ist ein gelenkschonendes, effektives Training gegeben.

Das Konzept wurde konzipiert für Erwachsene mit individuellen, und/oder arbeitsplatzabhängigen Chronifizierungsrisiken im psychosozialen Bereich sowie Beschäftigte mit einseitiger und hoher Belastung, bewegungsarmen Tätigkeiten bzw. mit Beschwerden des Bewegungsapparats. Modulinhalte werden werden nach einer Bedarfserhebung (Screening) maßgeschneidert ausgewählt. Die Module sind "Rückengesundheit", Stress, Sitzen und Stehen/ monotone Belastungen.

Im Fokus stehen Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Ziel es, die Teilnehmer zu befähigen, individuell dosiertes Herz-Kreislauftraining selbstständig durchzuführen und diese in einen individuellen und gesundheitsorientierten Lebensstil zu integrieren.

Das Kursprogramm "Delta-Prinzip" bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit Fähigkeiten, Fertigkeiten und Kenntnisse zu erwerben, die notwendig sind, um mit Hilfe des Deltaprinzips selbständig und langfristig körperliche Aktivität zu steigern um die Balance zwischen Energieaufnahme und -verbrauch zu erreichen. Im Fokus stehen Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

Angesprochen werden vor allem Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Als Maßnahme zur Entspannung wird die Progressive Relaxation nach Edmund Jacobsen. Die PMR Methode zielt darauf ab, physische und psychische Spannungszustände vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. PMR setzt dabei auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an.

Angesprochen werden vor allem Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Als Maßnahme zur Entspannung wird die Progressive Relaxation nach Edmund Jacobsen. Die PMR Methode zielt darauf ab, physische und psychische Spannungszustände vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. PMR setzt dabei auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an.

Das Onlineseminar wird live über eine Videokonferenz Software (z.B. Zoom) übertragen. Es ist interaktiv ausgelegt und ermöglicht eine beidseitige Kommunikation zwischen der Kursleitung und den Teilnehmenden. Das Seminar hat festgelegte Start- und Endzeiten und besteht aus thematisch aufeinander aufbauenden Einheiten. Teilnehmende können jeder Zeit per E-Mail Kontakt mit der Kursleitung aufnehmen um Fragen zu klären. In diesem Kurs sind weiterführende Gesundheitsinformationen enthalten, diese sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.

Angesprochen werden vor allem Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Zentrale Bewegungsform ist Taiji mit dem Ziel physische und psychische Spannungszustände vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren und Personen zu befähigen, diese Entspannungsmethode selbständig in den Alltag zu integrieren.

Dieses Konzept richtet sich an Menschen mit speziellen Risiken im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems, die eine Lifetime Sportart (Nordic-Walking als moderates Ausdauertraining) erlernen möchten. Im Mittelpunkt steht die Befähigung der Teilnehmenden zu einem eigenverantwortlichen aktiven Lebensstil anhand der Bewegungsform des Nordic Walkings. 

Der Schwerpunkt des vorliegenden Programms liegt auf dem Kräftigungstraining. Die zu vermittelnden Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten basieren auf einer ganzheitlichen und mehrdimensionalen Konzeption unter Berücksichtigung der individuellen physischen, psychischen und psychosozialen Voraussetzungen der Teilnehmenden. Deshalb sind auch die pädagogischen (didaktisch-methodischen) und trainings-/bewegungswissenschaftlichen Aspekte auf den beschriebenen und mehrdimensionalen Ansatz abgestimmt.

Das Konzept "Neue Rückenschule - Neue aktive Wege" hat drei übergeordnete Zielsetzungen:
1) Die Vermittlung von Wissen über Hintergründe und den Umgang mit Rückenschmerz, sowie den Aufbau individueller Verhaltens- und Handlungskompetenzen in Rückenschmerzepisoden.
2) Die Hinführung zu mehr eigenständig durchgeführter körperlicher und gesundheitssportlicher Aktivität und die Anbahnung einer überdauernden Bindung an diese.
3) Die Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness bzw. die Vermeidung/Reduktion einer Dekonditionierung. .

Das Konzept hat drei übergeordnete Zielsetzungen:
1) Die Vermittlung von Wissen über Hintergründe und den Umgang mit Rückenschmerz, sowie den Aufbau individueller Verhaltens- und Handlungskompetenzen in Rückenschmerzepisoden.
2) Die Hinführung zu mehr eigenständig durchgeführter körperlicher und gesundheitssportlicher Aktivität und Bindung an diese.
3) Die Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness.

Das Onlineseminar wird live über eine Videokonferenz Software (z.B. Zoom) übertragen. Es ist interaktiv ausgelegt und ermöglicht eine beidseitige Kommunikation zwischen der Kursleitung und den Teilnehmenden. Das Seminar hat festgelegte Start- und Endzeiten und besteht aus thematisch aufeinander aufbauenden Einheiten. Teilnehmende können jeder Zeit per E-Mail Kontakt mit der Kursleitung aufnehmen um Fragen zu klären. In diesem Kurs sind weiterführende Gesundheitsinformationen enthalten, diese sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.

Verbesserung der Rückenkraft mit oder ohne Kraftgerät - was ist sinnvoll?

In diesem Präventionskurs lernen die Teilnehmenden die Vorzüge beider Trainingsvarianten kennen. Darüber hinaus wird ein individuell angepasster Trainingsplan (zum Mitnehmen für Zuhause) erarbeitet. Hintergrundwissen zu Rückentraining und Tipps, wie die Erfolge eigenständig verfestigt werden können, runden diesen Kurs ab.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die öfter stolpern, beim Gehen unsicher sind, schon gestürzt sind oder Angst vor einem Sturz haben, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. 

Es ergeben sich vier Schwerpunktthemen Krafttraining, Gangschule, Koordinations- und Bewegungstraining, sowie ein gezieltes Verhaltenstraining zur positiven Beeinflussung der Lebenssituation.